Các bậc phụ huynh bao giờ cũng muốn con mình được thông minh, nhanh nhẹn học giỏi. Vì vậy đừng bỏ qua những loại thực phẩm tốt cho não của trẻ trong bài viết dưới đây để tăng cường trí nhớ và nâng cao sự tập trung cho trẻ. 1. Cá hồi Được biết loại […]
Các bậc phụ huynh bao giờ cũng muốn con mình được thông minh, nhanh nhẹn học giỏi. Vì vậy đừng bỏ qua những loại thực phẩm tốt cho não của trẻ trong bài viết dưới đây để tăng cường trí nhớ và nâng cao sự tập trung cho trẻ.
1. Cá hồi
Được biết loại thực phẩm này có chứa rất nhiều omega3 chúng có lợi cho sức khỏe, nhất là đối với cá hồi thì đây cũng là loại thực phẩm tốt cho não của trẻ, để cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho sự phát triển của não bộ, cùng với nhiều chức năng khác của não. Khi chúng ta hấp thu được nguồn dưỡng chất này thì nó sẽ giúp cho trẻ có được khả năng tiếp thu, nhận thức những kiến thức cùng với những điều mới mẻ.
2. Trứng
Khi nố đến thực phẩm giàu vitamin nhất thì chúng ta không thể quân trứng, bởi vì trong lòng đỏ của trứng gà có chứa choline đây là chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển trí nhớ của trẻ.
3. Bơ đậu phộng
Nhiều trẻ em ở Phương Tâu chúng luôn thích ăn bơ đậu phộng, bởi vì thực phẩm này rất tốt cho trẻ bởi chúng bổ sung thêm được vitamin E cùng với nhiều dưỡng chất chống oxy hóa để vảo vệ được màng thần kinh cho trẻ, bên cạnh đó thì bơ đậu phộng cũng giúp cho bé có nhiều năng lượng cho những hoạt động tiếp theo đó.
4. Các loại hạt ngũ cốc
Các loại ngũ cốc như bánh mì hay ngũ cốc thường nó cung cấp cho trẻ glucose năng lượng là thực phẩm tốt cho não và đồng thời nó cũng cung cấp vitamin B rất tốt cho hệ thần kinh của trẻ.
5. Yến mạch hay bột yến mạch
Những loại thực phẩm này cung cấp nhiều cho não, yến mạch cũng rất giàu chất xơ, chúng giúp cho trẻ phòng ngừa được chứng táo bón hay bị béo phì. Ngoài ra,các mẹ cũng nên tìm cửa hàng bán phấn hoa để đặt mua phấn hoa mật ong để chữa chứng biếng ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
6. Các loại quả mọng
Khi ăn quả mọng thì nó cũng giúp cho trẻ cải thiện được trí nhớ vì vậy nên trong chúng có chứa nhiều chất vitamin C cùng với các chất khác chống lại oxy hóa hiệu quả. Hạt của loại quả này cũng có chứa nhiều chất béo omega 3 hỗ trợ hoạt động ghi nhớ rất tốt cho não. Với trẻ em thì các bạn nên cho các bé ăn dâu tây và anh đào, việt quất hay quả mâm xôi đều được.
7. Đậu
Tim mạch của trẻ thì đậu phộng cũng rất tốt, nó rất tốt cho não bộ vì đây là một trong những loại thực phẩm hàng đầu rau củ có chứa hàm lượng cao. Chúng còn chứa nhiều carbohydrates phức tạp, chất xơ và khoáng chất khác. Bởi vì vậy nên đậu tạo ra rất nhiều năng lượng giúp cho sự phát triển của não và chức năng của não bộ.
8. Các loại rau nhiều màu sắc
Rau cũng chính là loại thực phẩm không thể thiếu được, tuyệt vời nhất là chúng có chứa chất chống oxy hóa như là rau quả và có nhiệm vụ giữ cho tế bào não luôn được khỏe mạnh. Các bậc phụ huynh có thể tìm được những chất chống oxy hóa trong các loại thực phẩm như cà chua hay khoai lang, bí đỏ và cà rốt cùng nhiều loại rau bia. Nếu như trẻ không thích ăn rau thì hãy cho trẻ uống sinh tố hay nước sốt, món ăn từ rau cũng làm cho trẻ thích thú hơn.
9. Thịt bò hoặc thịt nạc
Để cung cấp chất sắt và giúp cho trẻ duy trì được năng lượng sự tập trung ở trường học thì thực phẩm sạch như thịt bò hay thịt nạc đều là sự lựa chọn hàng đầu. Bên cạnh đó thịt bò cũng có nhiều chất kẽm cùng với các chất cần thiết có khả năng ghi nhớ. Một số loại thực phẩm khác như đậu nành và đậu cũng chứa rất nhiều chất sắt có thể kết hợp cùng với những món ăn có thịt bò như thịt nướng hay thịt rán có sốt đậu cũng rất hợp lý đấy nhé.
